Hastenowicze!
Zapraszamy Was na kolejny Obóz pływacki dla Mastersów! Tym razem tylko dla pływaków od 18 r.ż.
Termin: 18-25.07.2021
Miejsce: Bydgoszcz
Treningi pływackie: ASTORIA BYDGOSZCZ – najnowocześniejszy ośrodek sportowy w Polsce
Nocleg: Hotel Zawisza ***, (4km od ośrodka), pokoje 2-os typu Komfort, dopłata do pokoju 1-os + 20zł/noc
Poziomy:
– początkujący – pływanie od podstaw, umiejętność pływania grzbietem, początki kraula
– średniozaawansowani – pływanie 3 stylami
– zaawansowani – pływanie na poziomie 100m dowolnym stylem poniżej 1,30-1,40 min
Kadra:
- Natalia Pawlaczek
- Sonia Bochyńska-Knapik
- Mirela Olczak
- Mateusz Gawełczyk – dietetyk
W programie:
- 13 treningów pływackich na 3 poziomach zaawansowania
- 7 treningów wzmacniających/ ogólnorozwojowych – z własnym ciężarem, ze sprzętem, na siłowni
- 4 sesje jogowo- rozciągające + rolowanie
- nauka prawidłowej rozgrzewki pływackiej
- analiza pływania
- odnowa biologiczna
- trening mentalny + nauka oddechu
- wykład z dietetykiem Mateuszem Gawełczykiem z CEZIS
Cena: 2399zł
Tylko do 30.05.2021 w promocyjnej cenie 2199 zł
Plan obozu:
NIEDZIELA (18.07)
15:00-17:00 – zakwaterowanie
18:00-19:30 – trening pływacki
20:00 – kolacja
21:00 – spotkane integracyjne
PONIEDZIAŁEK
7:30 – śniadanie
9:00-10:30 – trening pływacki
11:00-12:00 – trening wmacniający
13:30 – obiad
16:00-18:00 – trening pływacki + nagrywanie pod wodą
18:30 – kolacja
20:00 – sesja jogowo-rozciągająca
WTOREK
7:30 – śniadanie
9:00-10:30 – trening pływacki
11:00-12:00 – trening wmacniający
13:30 – obiad
16:00-17:30 – trening pływacki
18:30 – kolacja
20:00 – analiza pływania
ŚRODA
7:30 – śniadanie
9:00-10:30 – trening pływacki
11:00-12:00 – trening wmacniający
13:30 – obiad
16:00-17:30 – trening pływacki
18:30 – kolacja
20:00 – sesja jogowo-rozciągająca
CZWARTEK
7:30 – śniadanie
9:00-10:30 – trening pływacki
11:00-12:00 – trening wmacniający
13:30 – obiad
16:00-17:30 – sesja rozluźniająca + trening mentalny
18:30 – kolacja
20:00 – odnowa biologiczna
PIĄTEK
7:30 – śniadanie
9:00-10:30 – trening pływacki
11:00-12:00 – trening wmacniający
13:30 – obiad
16:00-17:30 – trening pływacki
18:30 – kolacja
20:00 – sesja jogowo- rozciągająca
SOBOTA
7:30 – śniadanie
9:00-10:30 – trening pływacki
11:00-12:00 – trening wmacniający
13:30 – obiad
16:00-17:30 – trening pływacki
18:30 – kolacja
20:00 – wyklad z dietetykiem
21:00 – spotkanie podsumowujące
NIEDZIELA
7:30 – śniadanie
9:00-10:30 – trening pływacki
11:00-12:00 – trening wmacniający
