,

Dlaczego warto nauczyć się pływać niezależnie od wieku?

Nieważne czy jesteś pełnym energii przedszkolakiem, roztrzepanym studentem, zapracowanym biznesmenem, czy seniorem chcącym przeżyć drugą młodość – nigdy nie jest za późno by rozpocząć naukę pływania. Aktywności tego typu mają zbawienny wpływ nie tylko na naszą fizyczność, ale również psychikę. Pływanie sprawdzi się idealnie dla ukojenia nerwów, zużycia nadmiernych pokładów energii oraz jako forma rehabilitacji i wysiłku fizycznego (bez obaw o jakąkolwiek kontuzję). Nigdy nie miałeś okazji nauczyć się pływać? Nie czekaj! Zrób coś dla siebie i wybierz się na zajęcia pod okiem trenera.

 

Jeśli wciąż się wahasz sprawdź o czym zapominamy jeszcze przed pierwszymi urodzinami, ile lat miał Paul Laurie gdy nauczył się pływać i co możesz zrobić, aby skoczyć na głęboką wodę.

 

Niemowlak na basenie czuje się jak ryba w wodzie!

Niemowlaki, które mają kilka miesięcy, świetnie będą odnajdywać się w wodzie. Pływanie będzie miało zbawienny wpływ dla ich rozwoju. Maluchy na basenie czują się swobodnie, w końcu dziewięć miesięcy przed narodzinami spędziły w brzuchu mamy, więc bardzo dobrze znają to środowisko.

Warto, aby dzieci jak najszybciej uczyć pływać. Odruchy, których nauczyły się jeszcze przed narodzinami, zanikają przed pierwszymi urodzinami. Wspólne zabawy w wodzie z maluchem wpłyną pozytywnie między innymi na odporność, koordynację ruchową, prawidłową pracę mięśni i stawów czy szybszy rozwój.

Kiedy zacząć? Im wcześniej, tym lepiej

Rodzice najczęściej na pierwsze lekcje pływania wysyłają pociechy w wieku przedszkolnym lub szkolnym. I nie da się ukryć, że jest to jedna z lepszych decyzji. Dzieci w wieku 4-6 lat nie odczuwają strachu, nie mają jeszcze zbudowanych barier poznawczych przed kontaktem z wodą. Dużo szybciej przełamują się i są chętne do nabywania nowych umiejętności.

Dzieci w tym wieku bardzo szybko przyswajają wiedzę, dzięki ćwiczeniom w grupie zawiązują nowe przyjaźnie, a przez regularne zajęcia uczą się dyscypliny, systematyczności i zdrowej konkurencji. Ponadto pływanie znacząco wpływa na zdolności motoryczne i poznawcze najmłodszych, dzięki czemu dużo lepiej radzą sobie w szkole niż ich rówieśnicy, którzy stronią od wysiłku na pływalni.

Tak więc nie da się zaprzeczyć, że wiek przedszkolny i przedszkolny jest najlepszym momentem na rozpoczęcie przygody z nauką pływania.

Nauka pływania bez względu na wiek

Nikt nie nauczył Cię pływać w młodym wieku? Nic straconego. Naukę pływania możesz zacząć zarówno jako dwudziestolatek, trzydziestolatek, a nawet sześćdziesięciolatek – wszystko w Twoich rękach. Nieważne, czy celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa ruchliwości mięśni i stawów, czy balans psychiczny – pływanie ma zbawienny wpływ na ciało i umysł.

Pływanie jest czwartym najpopularniejszym sportem na świecie. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że to świetna zabawa, która niesie za sobą korzyści bez ryzyka kontuzji. Wiele osób, które za młodu nie zdecydowały się na naukę pływania, w późniejszym okresie nie są w stanie przełamać strachu. Ci, którzy jednak decydują się przełamać swoje bariery, uznają to za jedne z największych życiowych sukcesów, dzięki którym zyskują pewność siebie i wiarę we własne możliwości.

Idealnym przykładem jest pan Paul Lurie, który w wieku dziewięćdziesięciu lat postanowił nauczyć się pływać. Mężczyzna zapisał się w historii jako rekordzista w pływaniu stylem Total Immersion (całkowitym zanurzeniu) oraz wzór do naśladowania dla wielu seniorów, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i wprowadzić aktywność fizyczną do codziennej rutyny. „Pływanie i ćwiczenia w wodzie są jedną z najzdrowszych form aktywności ruchowych” zachwala polski pływak, pan Zbigniew Ludwiczka, który zaczął regularnie pływać w wieku siedemdziesięciu lat. Obecnie na swoim koncie ma kilkaset medali, w tym 7 rekordów.

Dlaczego warto nauczyć się pływać? Powodów jest mnóstwo

Jednym z istotniejszych benefitów tej dyscypliny sportu jest jej wpływ na funkcjonowanie całego ciała. Pływanie zwiększa tętno bez obciążenia organizmu, wzmacnia mięśnie, buduje siłę i wytrzymałość, a przy tym pozwala na zwiększenie odporności.

Z nauki pływania płynie również wiele korzyści zdrowotnych i nie tylko. Ten popularny sport pomaga zwalczać bezsenność, jest skorelowany z obniżeniem ciśnienia oraz kontrolą cukru we krwi. Są ćwiczeniami bezpiecznymi dla osób z artretyzmem, astmą oraz wszelakimi kontuzjami. Ponadto pomaga w walce ze stresem, jednocześnie programując nasz organizm do szybszej i efektywniejszej pracy, co można zaobserwować zarówno u dzieci, jak i osób starszych.

Nie trzeba chyba nikomu przypominać, iż pływanie jest świetnym sposobem na spalanie kalorii. Osoba, która waży około 70 kilogramów, podczas godzinnych zajęć jest w stanie spalić ponad 400 kcal, przy intensywnym treningu liczba ta wzrasta nawet do 700 kcal.

Możesz uczyć się różnych stylów, a dzięki temu urozmaicić swój trening skupiając się i angażując inne grupy mięśni. Nieważne, który z nich wybierzesz, systematyczne treningi wzmocnią Twoje serce i płuca.

Nikt nie każe Ci na pierwszych zajęciach przepłynąć całego basenu, najważniejszy jest twój komfort psychiczny – dlatego priorytetowe są kwestie oswajania się ze środowiskiem wodnym oraz  prawidłowe oddychanie. Sumienna nauka w wodzie pozwoli Ci spełniać się w innych dziedzinach sportów. Twoim marzeniem jest nauka żeglarstwa, windsurfing czy kitesurfing? Zacznij od nauki pływania, by potem czuć się pewnie na łódce czy desce.

 

 

Jeśli już nie możesz doczekać się, aż wskoczysz do wody, ale wciąż nie umiesz pływać, zapraszamy na zajęcia Academy of Hasten. Uczymy pływania nie tylko dzieci, ale również dorosłych pod czujnym okiem wyrozumiałej i kompetentnej kadry. Grafik zajęć można znaleźć tutaj

 

Autor: Dominik Stańko – Trener Academy of Hasten

,

Wyniki konkursów #1 i #2

Konkurs #1

Hastenowe Skarpetki pędzą do Antka i Jaśka Karwackich! Gratulujemy!

Konkurs #2

Hastenowe Nerki wędrują do autorów prac:

  1. Hastenowe wodne stworki Antek D lat 10
  2. Super Narwale – Morskie jednorożce autorstwa Poli lat 8
  3. Praca wspólna Małgosi, Natalii i mamy opowiadająca o Superbohaterkach Hasten
  4. Bohater Hasten – Kot Trener Adrian – Ania lat 8
  5. Bohater Hasten – Kot Trener Adrian – Aga  lat 6

Gadżet uczestnictwa w konkursie #2 otrzymują:

  1. Hasten Super bohater według Mai 7 lat
  2. Antek i Adam w drodze na basen z kolegą

Po nagrody prosimy zgłosić się w wiadomości prywatnej na Facebooku!

 

 

Kolejne konkursy niebawem na naszym Facebooku.

Wakacje z Hasten

Jeszcze ferie się nie zaczęły, ale na pewno niektórzy z Was już myślą o wakacjach! Kto nie może się doczekać lata?

Znamy już daty wyjazdów letnich 2020 😀💙
W niedługim czasie pojawi się oferta szczegółowa 💥

Przerwa Świąteczna

Hastenowicze,

Przypominamy o przerwie Świątecznej, w dniach 21.12-1.01 zajęcia się nie odbywają. Nie musi to oznaczać leniuchowania, zachęcamy do spędzania wolnych dni w aktywny sposób 🙂

Życzymy Wam zdrowych, wesołych, rodzinnych Świąt oraz wielu sukcesów w nadchodzącym 2020 roku!

 

Koniec roku na sportowo

Co działo się w listopadzie i grudniu ?

Zdecydowanie wiele, był to niezwykle intensywny okres.

17 listopada HASTEN debiutował na Mistrzostwach Polski Masters w rewelacyjnym stylu 💪 3 Rekordy Polski – 2 w sztafecie  4×50 dow I 4×50 zm pobite o ok.10 sek! Chyba szybko nikt się do nich nie zbliży 😀😎 Oraz indywidualny rekord Natalii na 100 dow, 8 medali -3 złote, 4 srebrne I 1 brązowy,  3x 4 miejsce – 34 miejsce w klasyfikacji generalnej w 4 osobowym składzie. Pniemy się w górę 😎 A to dopiero początek naszej Mastersowej przygody I wejścia mocnym krokiem w to środowisko. Dziewczyny brawo!

W sobotę 25.11 braliśmy udział w VI nocnym maratonie pływackim organizowanym przez Uczniowski Klub Sportowy G-8 Bielany Warszawa – Pływanie 💥 Ile tutaj było emocji 😀 Nasze 3 składy sztafetowe zaliczyły bardzo udany występ. Najlepszy team naszych trenerów zajął 2 miejsce 💙 Wszystkim uczestnikom bardzo gratulujemy podjętego wyzwania i życiówek!

8 grudnia grupa PRO startowała na Mikołajkowych zawodach pływackich na Mokotowie 🎅 Jak zawsze u nas panowała gorąca atmosfera rywalizacji co zaowocowało wieloma zdobytymi pucharami 💪 Gratulacje 💙

6 grudnia u dzieci z przedszkola nr 240 odbyły się Mikołajki na basenie. Nie zabrakło uśmiechów, niesamowitych zabaw, a także pływających reniferów 🙂

Przed “Piątką z Hasten” widzieliśmy się z fotografem Tomkiem Madejem – 100swimmers100pools na sesji podwodnej. Efekty naszej współpracy można było podziwiać na gali “Laury Hasten” 7.12, a dochód ze sprzedaży zdjęć na płótnie został przeznaczony na wsparcie Marysi.

W zeszłą sobotę dzień zakończyliśmy urodzinami Agatki na basenie 🏊‍♂️ Była cudowna zabawa w wodzie i sportowe zabawy na salce. Takie aktywne urodziny dla dzieci to rozumiemy.

A może są tu jacyś chętni na urodziny z Hasten? Chętnie je zorganizujemy, wystarczy się z nami skontaktować 🙂

Podsumowanie Piątki z Hasten

Hastenowicze,
Przyszedł czas na podsumowanie naszej charytatywnej akcji Piątka Z Hasten, podczas której zbieraliśmy na operację słuchu dla Marysi.

Udało nam się zasilić konto zbiórki o kwotę 4757zł💪

W sobotę 7 grudnia już od samego rana spędzaliśmy wspólnie czas, rozpoczynając dzień od morsowania w jeziorku Dziekanowkim. Aby nabrać sił na kolejne aktywności, udaliśmy się do Karuzeli Smaku na przepyszne śniadanie. Około południa dowiedzieliśmy się, że Grinch ukradł worek z prezentami, dlatego najdzielniejsze rodziny udały się do lasku Lindego w celu odnalezienia zaginionego worka św. Mikołaja. Nie było lekko, trzeba było wykazać się zarówno umiejętnościami pracy w grupie, jak i logicznymi. Na szczęście Hastenowicze wspólnymi siłami odzyskali worek z prezentami.

Popołudniu odbyły się mikołajkowe zawody pływackie, przez wielu z Was najbardziej wyczekiwany punkt dnia.  Wszyscy startujący dzielnie się spisali i walczyli do samego końca. Na basenie nie  zabrakło wizyty św. Mikołaja, a także rodziców oraz samej Marysi, dla której tego dnia się bawiliśmy. Zakończeniem zawodów był jakże widowiskowy wyścig trenerów, płynących z dmuchańcami.

Ostatnim punktem dnia była gala “Laury Hasten” na której trenerzy wręczyli nagrody osobom wyróżnionym za szczególne, sportową postawę.  Dodatkowo okazją do świętowania były 5 urodziny Hasten, nie obyło się bez tortu oraz innych słodkości.

Dziękujemy, że byliście z nami – pokazaliśmy rodzinną siłę 💙💞

Zimowy obóz sportowy – SZCZYRK 2020 – ruszamy z zapisami

 

Zapraszamy serdecznie na kolejne zimowe szaleństwo razem z Hasten!

W tym roku wybieramy się do Szczyrku 🙂

Obóz skierowany jest do miłośników aktywnego odpoczynku. Plan dnia będzie jak zawsze intensywny, co nie pozwoli się nudzić ani małym ani dużym, a pomoże w kształtowaniu swojej sprawności. Dla dorosłych jest to idealna okazja na wykonanie pierwszego kroku w kierunku powrotu do codziennej aktywności, a Ci co trenują i potrzebują większego wysiłku – nie poczują się zawiedzeni.
Codzienne pływanie na pływalni COS w Szczyrku pozwoli nam potrenować elementy tak ukochanej przez nas dyscypliny.
Dzieci zapewnione będą miały codzienne szkolenie 3h na różnych poziomach zaawansowania – ski/snowboard.

Formuła obozu rodzinnego daje nam możliwość połączenia treningów dzieci wraz z treningami dla dorosłych. Na obóz może jechać każdy od 3 r.ż do 100 +. Nie narzucamy, że rodziny jadą razem – w większości jednak dzieci są bez nadzoru 😉

MIEJSCE : Ośrodek wczasowy ORLE GNIAZDO w Szczyrku www.orle-gniazdo.pl

BAZA NOCLEGOWA: Zakwaterowanie w segmencie C ( wyższy standard obiektu) w pokojach 1,2,3- osobowych z widokiem na Panoramę Beskidów

BAZA SPORTOWO- REKREACYJNA – COS pływalnia, hala, sale Orle Gniazdo, stoki w Szczyrku i Wiśle

WYŻYWIENIE: 3 posiłki dziennie + podwieczorek do obiadu + 1,5 l wody dziennie

TRANSPORT: AUTOKAR WARSZAWA – SZCZYRK – WARSZAWA (+ TRANSPORT NA MIEJSCU)

UBEZPIECZENIE: NNW 20 tys

UCZESTNICY: DZIECI OD 6 r.ż, DOROŚLI, RODZINY Z DZIEĆMI

PROGRAM DLA DZIECI:
– 6dni (18h) szkolenia narciarskiego/ snowboardowego , na różnych stopniach zaawansowania w grupach do 8 osób
( w razie niepogody będzie zapewniony inny program animacyjno- sportowy)
– 4h treningów pływackich
– wyjazd do Aquaparku w Hotelu Gołębiewskim w Wiśle
– ognisko z kiełbaskami / animacje góralskie
– gry i zabawy sportowe
– hastenowa olimpiada sportowa na basenie i hali
– animacje / gry planszowe

PROGRAM DLA DOROSŁYCH:
– 4h treningów pływackich
– ognisko z kiełbaskami / animacje góralskie
– wyjazd do Aquaparku w Hotelu Gołębiewskim w Wiśle
– gry i zabawy sportowe
– hastenowa olimpiada sportowa na basenie i hali
– codzienne poranne treningi ogólnorozwojowe
– wieczorna joga / rollowanie
– wyjazd na stoki ( dorośli jeżdżą sami – jest możliwość pomocy – w zorganizowaniu lekcji indywidualnych z instruktorem)

CENA: 2049zł – dzieci od 6 r.ż / 1750zł dorośli

* pobyt dzieci poniżej 6 roku życia nie zajmujących osobnego miejsca do spania i nie korzystających z wyżywienia jest gratis – dzieci te nie maja przez nas zapewnionej opieki i programu- w innym przypadku oferta dostosowywana jest indywidualnie do potrzeb – prosimy o zapytania
* hastenowicze 5% znizki
* ok 300zł wyciągi płatne na miejscu / ok 180zł – wypożyczenie sprzętu – szczegółowe informacje zostaną podane przed wyjazdem

Cena obejmuje : realizację programu , sprzęt do zajęć, zakwaterowanie, wyżywienie, suchy prowiant, transport, opieka trenerska, NNW 20tys

PAMIĄTKI OBOZOWE: DYPLOM UKOŃCZENIA OBOZU + MEDAL, NAGRODY W KONKURSACH, OBOZOWY GADŻET PAMIĄTKOWY

ZAPIS POD ADRESEM MAILOWYM : OBOZY.HASTEN@GMAIL.COM

REZERWACJA NASTĘPUJE PO WPŁACIE ZALICZKI W WYSOKOŚCI 1000ZŁ ORAZ PRZESŁANIU DOKUMENTÓW SKANEM.
DRUGA RATA PŁATNA DO 16.12.2019

DANE DO PRZELEWU: FUNDACJA HASTEN 78 1140 2004 0000 3902 7851 0350

ILOŚĆ MIEJSC ok 45-50

Kadra: m.in. Sonia Bochyńska, Mateusz Szymański, Michał Zajda.

Warsztaty psychoedukacyjne dla HASTEN PRO

 

Warsztaty JAK OPANOWAĆ STRES I NAPIĘCIE dla grupy Hasten PRO ❗️
 
Nasi najlepsi zawodnicy wraz z rodzicami już 26.10.2019 będą mieli okazję uczestniczyć w warsztatach psychoedukacyjnych, do poprowadzenia których zaprosiliśmy Joanna Budzis – wybitną polską pływaczkę, dziś psycholożkę sportową z STREAMLINE Leadership Academy.
 
Zawodnicy będą omawiać między innymi jak przygotować się do wyzwań i doceniać swój wysiłek, planować działania i koncentrować uwagę na sobie, jak opanować negatywne emocje, stres i lęk przed oceną.
Natomiast część dla rodziców poświęcona będzie wspieraniu i budowaniu wewnętrznej formy motywacji rozwoju młodego sportowca, budowaniu pewności siebie, poczucia wartości, jak pomóc czerpać radość i satysfakcję z uprawiania sportu 💙
Koszt uczestnictwa :
50zł – dzieci
80zł – dziecko + rodzice
CRS ul. Lindego 20 Warszawa
Zapisy : hastenpro@gmail.com

Wpłaty:Fundacja Hasten

08 1140 2004 0000 3502 7850 1136

Tytułem-  imię i nazwisko – warsztaty edukacyjne

Zapraszamy 🙂

Ruszamy z Aqua Aerobickiem w Legionowie

 

AQUA AEROBIC – KRÓLOWEJ JADWIGII LEGIONOWO

PONIEDZIAŁKI 19.15-20.00 / 20.00-20.45 – prowadząca Marta Wilczyńska

7.10-20.12.2019 

KARNET 10 ZAJĘĆ

KOSZT – 300ZŁ

* pojedyncza wejściówka 35zł ( wcześniejsze zgłoszenie SMS pod numer 600 729 807; płatność u trenera w dniu zajęć )

dzień bez zajęć 11.11.2019

zgłoszenia tylko mailowo: hasten.legionowo@gmail.com – każde zgłoszenie zostanie potwierdzone, wtedy można dokonać wpłaty na konto:

Fundacja Hasten

08 1140 2004 0000 3502 7850 1136

tytułem : imię, nazwisko – Aqua Aerobic – dzień, godzina

* na uregulowanie płatności jest 2 dni od zapisu

  • istnieje możliwość płatności w II ratach – prosimy przy zgłoszeniu o taką informację
  • w przypadku nieobecności max. 2 zajęcia można przenieść na kolejny cykl rozliczeniowy i płatność zostanie obniżona za kolejny okres
  • podczas trwania cyklu nie ma możliwości rezygnacji i zwrotu wpłaconej kwoty – dopuszczamy natomiast przepisanie karnetu na inną osobę 
  • przed rozpoczęciem zajęć każdy uczestnik jest zobowiązany do podpisania regulaminu
  • każdy uczestnik zajęć musi okazywać przed wejściem na zajęcia karnet wstępu

REGULAMIN ZAJĘĆ:

HASTEN_regulamin AQUA AEROBIC

Wizyta w Radio Zet

Nasi najlepsi zawodnicy Hastenowych Mistrzostw w pływaniu z kat. D,E,F wybrali się na zwiedzanie Radio ZET 🤩💖

Dziękujemy za nagrodę 💙