Relacja z rodzinnego zimowego obozu w Szczyrku.

Zimowy Obóz rodzinny Szczyrk 2017

W dniach 18.02-26.02.2017 pierwszy raz zorganizowaliśmy rodzinny wyjazd sportowy 
Ile było wrażeń i emocji!
Ruszali sie i mali i duzi.
Niestety pogoda nam nie dopisała i na nartach udało nam się pojeździć tylko 1,5 dnia.
Ale na nudę nie narzekaliśmy.
Były zajęcia pływackie, treningi crossfitowe, gry i zabawy na hali, wspinaczka, wizyta w kinie oraz wieczorne zajęcia jogi. Konkurs Mam Talent pozwolił nam popatrzeć na naszych uczestników z innej perspektywy i podziwiać ich różne zdolności. Rozmawialiśmy również o bardzo ważnym aspekcie jakim jest zdrowe odżywienie i na co warto zwracać uwagę podczas naszych codziennych zakupów. Były konkursy plastyczne oraz quiz wiedzy o bajkach.
Nasza najmłodsza uczestniczka obozu miała 8miesięcy a jej mama dzielnie dawała radę na treningach 

Skąd pomysł na taki obóz? Na co dzień zdajemy sobie sprawę z tego, że pochłonięci pracą i obowiązkami, czas ucieka nam między palcami. Jest go mało dla rodziny, mało na aktywności. Taki obóz to niezwykła okazja aby odbudować pozytywne nawyki powrotu dorosłych do sportu. Dawania przykładu dzieciom, że warto aktywnie spędzać czas, że to daje dużo satysfakcji, dużo wspólnej radości, buduje mocniejsze więzy rodzinne i łączy pokolenia. Dzieci, które brały udział w naszych obozie miały od 5 do 15lat – czy było widać różnicę wiekową? Nie. Każdy dobrze się ze sobą bawił, pomagał i opiekował. Dla nas trenerów to wielka radość i satysfakcja widzieć uśmiechy i zadowolenie po wspólnym wyjeździe. A fakt, że nasza grupa pływacka po obozie jeszcze bardziej się rozrosła w tym o praktycznie wszystkich rodziców biorących udział w obozie – cieszy najbardziej 

Poniżej kilka opinii naszych uczestników:

„Na obozie było super, świetnie się bawiłem, ciężko pracowałem. Normalnie w domu tak nie ćwiczę.”

„ Bawiłem się świetnie, tylko trochę szkoda, że tak mało jeździliśmy na nartach i desce. Na pewno miło będę wspominał te 6h jazdy na mokrym śniegu w najlepszym towarzystwie i wszystkie chwile spędzone z nowopoznanymi znajomymi.”

„ Najmilej będę wspominała doskonałą organizację obozu i super kadrę, która była zaangażowana w organizację treningów. Dziękuję za dużo uśmiechu, za świetną atmosferę i ciepło, które było dane zarówno dzieciom jak i dorosłym”

„ Świetny obóz. dzięki formule rodzinnego obozu mogłam dużo czasu poświęcić dla siebie jednocześnie będąc z dziećmi. Najlepszy basen i zajęcia sportowe! Doskonała atmosfera. Fajna kadra  Dużo ciekawych zajęć dla dzieci – nie ma czasu na nudę Podobała mi się organizacja obozu- sprawnie z pomysłem, kadra potrafi reagować na bieżąco gdy wymaga tego sytuacja.”

Relacja zdjęciowa

Relacji video :

2.04.2017 Świętowanie wiosny i pasowanie na klubowiczów! Rejestracja na wydarzenie.

Hastenowicze, przed nami kolejne wydarzenie! 🙂

Miło jest nam zaprosić Was na kolejne już świętowanie Wiosny, które odbędzie się w Lasku Młocińskim.
Widzimy się 2 kwietnia i wspólnie bawimy się na sportowo, ale też pasować będziemy nowych pływaków na członków Klubu Hasten!

Przygotujcie się na sportowe aktywności, więc zabierzcie ze sobą strój sportowy 🙂

W tygodniu poprzedzającym wydarzenie podamy więcej szczegółów.

Czeka na nas także pieczenie kiełbasek przy ognisku 🙂

Co wy na to? 🙂

14.30-14.45 – zbiórka na placu zabaw w Lesie Młocińskim ( za McDonald) ok 400m

 

 

PROSIMY O REJESTRACJĘ NA WYDARZENIE POPRZEZ PONIŻSZY FORMULARZ DO 26.03.2017 :

FORMULARZ REJESTRACYJNY

 

Ankieta uczestnika zajęć – czyli co Hastenowicze o nas sądzą :)

Hastenowicze,

rośniemy w siłę!

Jest nas coraz więcej, co nas ogromnie cieszy. Jednak aby iść do przodu potrzebuje również waszych opinii i wskazówek.

Prosimy o wypełnienie poniższej ankiety, która pomoże nam spojrzeć z waszej perspektywy na naszą pracę 🙂

Z góry dziękujemy 🙂

Ankieta

Już dziś podaruj prezent swoim bliskim na święta – wodną radość i zabawę :)

1-wzor-z-haslemok

Prezent dla początkującego pływaka? A może udoskonalenie techniki? Dopasowany plan treningowy?

Z nami to możliwe! 🙂

Podaruj swoim bliskim na święta coś, co sprawi, że zdobędą nowe umiejętności, lepiej się poczują, będą bardziej z siebie zadowoleni.

Do wyboru mamy pakiety:

  1. zajęcia 30min
  • 5 lekcji – 230zł
  • 10 lekcji- 440zł

2. zajęcia 45 min

  • 5 lekcji- 320zł
  • 10lekcji – 600zł

*terminy zajęć będą ustalane indywidualnie

*osoby uczestniczące w zajęcia same pokrywają bilet wstępu na basen

ZAPRASZAMY 🙂

Mikołajki i pasowanie nowych Hastenowiczów! Rejestracja na wydarzenie.

a

Hastenowicze, przed nami kolejne wydarzenie.

Miło jest nam zaprosić Was na kolejne już Mikołajki, które podobnie jak w zeszłym roku odbędą się w Lasku Młocińskim.
Widzimy się 11 grudnia. b.r. i wspólnie będziemy świętować nie tylko urodziny Mikołaja, ale też pasować nowych pływaków na członków Klubu Hasten!

Przygotujcie się na sportowe spędzenie czasu i aktywne zabawy, zabierzcie więc ze sobą strój sportowy 🙂

W tygodniu poprzedzającym wydarzenie podamy więcej szczegółów.

Oprócz uroczystości pasowania na Hastenka będziemy także zbierać podarunki dla rodziny ze Szlachetnej Paczki – stąd prośba o przyniesienie ze sobą prezentów i wszystkich rzeczy, które mogłyby rodzinie pomóc spędzić spokojne, ale i na godnym poziomie święta. O wybranej rodzinie i jej marzeniach poinformujemy Was już wkrótce.
Miejsce będzie mieć również licytacja, podczas której będziecie mogli zlicytować Hastenowe gadżety, a całość będzie przeznaczona na wsparcie akcji Szlachetnej Paczki.

Czeka na nas także kolędowanie i pieczenie kiełbasek przy ognisku 🙂

Co wy na to? 🙂

 

14.00-14.15 – zbiórka na placu zabaw w Lesie Młocińskim ( za McDonald) ok 400m

14.15- omówienie zasad gry

15.15- nagrodzenie najlepszych

15.30- pasowanie na Hastenka

16.00- pieczenie kiełbasek, kolędowanie

 

PROSIMY O REJESTRACJĘ NA WYDARZENIE POPRZEZ PONIŻSZY FORMULARZ DO 4.12.2016 :

FORMULARZ REJESTRACYJNY

 

OPIS RODZINY I CO MOŻNA PRZYNOSIĆ 🙂

Pani Jadwiga (74 l.) mieszka z dwoma synami: Andrzejem (40 l.) i Henrykiem (34 l.).
Życie pani Jadwigi od początku nie było usłane różami. Wychowała samotnie siedmioro dzieci. Rozwiodła się ponad 20 lat temu z mężem, który był katem dla niej i dzieci. Był alkoholikiem i do tego znęcał się nad nimi fizycznie i psychicznie. Obecnie pani Jadwiga opiekuje się chorym synem Andrzejem. Andrzej cierpi na chorobę psychiczną (schizofrenia) i często miewa ataki padaczki. Cała rodzina utrzymuje się z renty pani Jadwigi i renty socjalnej Andrzeja, która łącznie wynosi 1363 zł. Syn Henryk pracuje na zlecenie i zarabia 920 zł. Po odliczeniu wydatków na leki oraz opłat domowych, zostaje na życie 503.33 na osobę.
Pomimo tylu cierpień pani Jadwiga nie ubolewa nad sobą i cieszy się każdym dniem jak zarówno tym, że jest komuś potrzebna. Z miłością i oddaniem opiekuje się chorym synem. Syn Henryk pomaga mamie w opiece nad bratem, a w wolnej chwili majsterkuje. Pan Andrzej gdy czuje się lepiej lubi obserwować przyrodę. Pani Jadwiga jest coraz starsza i mniej zaradna dlatego coraz większy problem sprawia jej opieka nad synem obciążonym chorobą psychiczną. Martwi się o dalsze jutro i przyszłość syna, gdy jej zabraknie. Kobieta jest osobą religijną, modli się i prosi Boga o wyzdrowienie syna. Jest również świadoma tego, że to ona za chwilę może potrzebować opieki. Marzeniem pani Jadwigi jest zdrowie syna oraz to, żeby zobaczyć Morze Bałtyckie.
Rodzina najbardziej potrzebuje artykułów żywnościowych i środków czystości. Z bieżących rzeczy potrzebują nowej lodówki, ale nie stać ich na taki zakup i póki co używają starej lodówki, którą dostali od rodziny. Ona często się psuje.

ŻYWNOŚĆ TRWAŁA:

ŚRODKI CZYSTOŚCI I ARTYKUŁY HIGIENICZNE

WYPOSAŻENIE MIESZKANIA:
Kołdra, Koc, Ręczniki, Pościel, Poduszka

SZCZEGÓLNE UPOMINKI:

ZBIÓRKA PIENIEŻNA BĘDZIE PRZEZNACZONA NA ZAKUP LODÓWKI.
MOŻNA ZAKUPIĆ U NAS KALENDARZ HASTENOWY, Z KTÓREGO ZYSK PÓJDZIE RÓWNIEŻ NA TEN CEL.
OSOBY, KTÓRE NIE MOGA BYĆ Z NAMI NA WYDARZENIU A CHCĄ POMÓC – PROSIMY O DOSTARCZANIE PRODUKTÓW DO TRENERÓW 🙂

ZAPRASZAMY 🙂

Znamy kalendarz wydarzeń i wyjazdów na 2016/2017!

 

uhasten-167-of-167

Hastenowicze!

Wiemy, że wcześniej lubicie planować, dlatego przygotowaliśmy juz dla was informację kiedy i gdzie będzie się można z nami  pobawić, wyjechać i dobrze zmęczyć! 🙂

Wszystkie informacje znajdziecie w linku poniżej 🙂

KALENDARZ WYDARZEŃ

2 urodziny Hasten!

9.11.2016 w bielańskiej Mediatece świętowaliśmy nasze 2 urodziny!

W związku z tym, że nasza rodzina się rozrasta, jest nas coraz więcej – powiększyła nam się kadra trenerska. Podczas spotkania przedstawiliśmy sylwetki naszych trenerów. Podsumowaliśmy także tamten rok – co się u nas działo, gdzie byliśmy, jak pomagaliśmy. Nie mogło się obyć bez konkursów i zabaw. Wybrani uczestnicy m.in. odpowiadali na pytania ” Jaki jest mój trener”, ” Czym jest dla mnie pływanie”, ” Co to jest regeneracja”? Wszyscy nasi młodzi i starsi pływacy zasługują na wyróżnienia, jednak wraz z trenerami zdecydowaliśmy się wybrać kilka osób, które wyróżniają się na tle pozostałych.

Nagrodzeni zostali:

  • MAREK WÓJCIK
  • MARTYNA WIERZBICKA
  • KUBA PIEKARSKI
  • CYPRIAN KUBIAK
  • IGNAŚ GUTOWSKI
  • ARTUR KOZIOŁ
  • ROBERT WAGNER
  • GOSIA BULIK za budowanie świadomości zawodniczej poprzez wspaniałe prowadzenie dziennika treningowego

Przytoczyliśmy również historię polskiego pływania.

A co będzie będziemy robić w najbliższym czasie?

WYDARZENIA:

  • 4/11.12.2016 – MIKOŁAJKI W LESIE MŁOCIŃSKIM
  • 20.03.2017 – DZIEŃ WIOSNY
  • 3.06.2017- DZIEŃ DZIECKA

WYJAZDY:

  •  PŁYWACKI OBÓZ SYLWESTROWY WAŁCZ 27.12-2.02.2017
  • ZIMOWE OBOZY PŁYWACKIE:

– 28.01-3.02.2017

– 11-17.02.2017

  • ZIMOWY OBÓZ NARCIARSKO -PŁYWACKI DLA DZIECI I DOROSŁYCH – SZCZYRK 18-26.02.2017
  • RODZINNY OBÓZ SPORTOWO- PŁYWACKI FUERTEVENTURA – marzec/kwiecień 2017
  • AKTYWNY WYJAZD MAJÓWKOWY – 28.04-3.05.2017
  • LETNIE OBOZY :

– 25.06-2.07.2017- obóz surferski

– 7-16.07.2017- Augustów

– 24.07-2.08.2017 Szczyrk

– 7-16.08.2017 Kołobrzeg

  • LETNIE OBOZY PŁYWACKIE:

– 13-19.08.2017

– 20.08-27.08.2017

 

Na koniec spotkania w ramach świętowania 2 urodzin- był przepyszny malinowy tort, który zrobiła Monika Wołkow.

Zapraszamy do relacji zdjęciowej i video.

galeria zdjęciowa

Za realizację odpowiada 91Frames.

Dziekujemy, że byliście z nami 🙂

Jesień i zima – na basen marsz!

 

 
Wątpliwości zawsze wzbudza pytanie, czy dobrym pomysłem jest zapisanie dziecka na basen w okresie zimowym. W końcu na zewnątrz wieje, pada i zimno. Trzeba wyjść z domu na zajęcia, kiedy wokół już niemal głucha noc. Każdy marzy wtedy jedynie o tym, aby naciągnąć kołdrę na głowę i nie wychylać spod niej nosa aż do rana. Wchodzimy do wody: czeka nas różnica temperatur, zimna woda, mokre włosy, jeszcze tylko przewianie i choroba gotowa.
Chcemy, aby nasze dzieci były aktywne i zdrowe. To właśnie od dorosłych zależy pierwszy krok, konsekwencja w uczestnictwie w zajęciach i pozytywne budowanie atmosfery wokół tematu.
Argumenty przytoczone powyżej są bezwzględnie do obalenia. Więcej faktów przemawia bowiem za pozytywnymi aspektami uczestnictwa w zajęciach nauki pływania w okresie zimowym, niż za lenistwem i brakiem motywacji do zdobycia nowych umiejętności.
Dlaczego w ogóle warto zacząć pływać? Woda wykazuje właściwości, które pozytywnie stymulują układ krążeniowy-oddechowy pociech, pobudza przemianę materii i motorykę. Mięśnie intensywniej pracują, zwiększa się sprawność lokomocyjna i poprawia sprawność mięśni przy jednoczesnym zwiększeniu prędkości ciała. Polepsza się mechanika oddychania i w znacznym stopniu poprawia się wydolność organizmu. Pływanie angażuje do pracy prawie wszystkie grupy mięśniowe w sposób dynamiczny, dzięki czemu zajęcia w basenie są treningiem wydolnościowym, koordynacyjnym, gibkości, siły dynamicznej i szybkości. Przede wszystkim jednak walczy z chorobami, które dotyczą dziś sporej liczby dzieci – z wadami postawy oraz z otyłością.
Często pomijaną zaletą uczęszczania na basen jest wzmocnienie odporności tak ważnej właśnie w okresie zimowym. Dzieci, uczestnicząc w zajęciach, pod wpływem wody oraz wysiłku hartują swój organizm i tym samym mniej chorują.
Kilka spraw, o których warto pamiętać, gdy dziecko uczestniczy w zajęciach na basenie:
1. Obowiązkowo zakładamy czapkę na głowę, przykrywając przy tym zatoki.
2. Suszymy włosy, ale nie przegrzewając przy tym głowy. Dobrze jest odczekać kilka minut przed wyjściem na dwór, aby wyrównać temperaturę ciała, a przy tym odpocząć po treningu.
3. Ważne, aby dokładnie wycierać uszy.
4. Picie po zajęciach – uzupełniamy płyny niesłodzonymi napojami – najlepiej wodą z cytryną i imbirem, słodzoną miodem – to bardzo ważny aspekt, aby uzupełniać braki płynów w organizmie. Przy tym należy pamiętać, że cukier powoduje spadek odporności i jest dobrą pożywką dla wirusów i bakterii, dlatego unikamy go!
5. Uzupełniamy energię po zajęciach zdrową przekąską.
6. Odpowiednie ubranie – nie za lekko, ale też nie tak, aby przegrzać organizm.
Przy niskich temperaturach wirusy mają zdecydowanie utrudnione warunki do rozwoju. Ujemne temperatury obkurczają nasze naczynia krwionośne, co utrudnia im wnikanie do wnętrza organizmu. Zatem: do dzieła! Dzieciom często nie brakuje motywacji, ale właśnie rodzicom. Dlatego mobilizacja dotyczy przede wszystkim was, drodzy dorośli. Nie ma również przeciwwskazań, abyście w tym samym czasie pływali na torze obok!
Autor: Sonia Bochyńska napisane dla :
http://www.sportowarodzina.pl/index.php/sportowa-czytelnia/porady/jesien-i-zima-na-basen-marsz.html

Wycieczka rowerowa z Academy!

Kolejna edycja Trenuj z Mistrzami! 13.03.16 z Olą Urbańczyk!

Zachęcamy do wzięcia udziału w kolejnej edycji warsztatów z ALEKSANDRĄ URBAŃCZYK – OLEJARCZYK, która jest obecnie najlepszą i najbardziej utytułowaną polską pływaczką. VIII edycja Trenuj z Mistrzami odbędzie się 13 marca.12439060_454141298123976_4437221408169399362_nJaka technika pływania będzie doskonalona tym razem? Czekamy na Państwa propozycje! :)

 

Organizator: Academy of HASTEN, Sonia Bochyńska

Gość: Ola Urbańczyk , Mateusz Gawełczyk

Data: 13.03.2016
Lokalizacja: Centrum Rekreacyjno – Sportowe Bielany, ulica Lindego 20
START: 8.15 – 15.00
ILOŚĆ UCZESTNIKÓW: 20 (do 24) decyduje kolejność zgłoszeń
CENA: 249 pln

Po udanym evencie Trenuj z Mistrzami z Pawłem Korzeniowskim, inaugurującym nowy pływacki sezon, powracamy ze sprawdzoną formułą warsztatów szkoleniowych „Trenuj z Mistrzami”.
Warsztaty pływackie „Trenuj z mistrzami”, to cykl szkoleń sportowych dla zainteresowanych tematyką nauki i doskonalenia pływania. Spotkania mają umożliwić poznaniet echnik poszczególnych stylów pływackich, naukę teorii i praktyki w wodzie oraz na lądzie.

Organizacja wydarzeń prowadzona jest w sposób kompleksowy poprzez ćwiczenia w wodzie i na lądzie oraz wykład z zakresu żywienia sportowców. Catering mający na uwadze najwyższe standardy diety sportowców, ma zapewnić siłę i energię na cały dzień szkoleniowy. Dodatkowo podwodne i nadwodne nagrywanie wraz z analizą techniki do własnego wglądu, umożliwi korekcję błędów oraz obserwację własnych błędów i poczynionych postępów.
Spotkanie zwieńczą pamiątkowe zdjęcia i rozdanie czepków.
Naszym celem jest edukacja, sportowa rywalizacja, dawanie motywacji oraz pozytywnej energii.

PROGRAM warsztatów szkoleniowych:
8.15 – zbiórka, rejestracja
8.45 – uroczyste otwarcie
9.00 – 10.30 – I grupa zajęcia w wodzie/ II grupa zajęcia na lądzie
10.30 – 11.00 – przerwa, poczęstunek
11.00 – 12.30 – II blok zajęć
12.30 – 13.15 – obiad
13.15 – 14.45 – wykład dietetyczny z Mateuszem Gawełczykiem
14.45 – zakończenie, wręczenie pamiątkowych certyfikatów, zdjęcia z Mistrzynią
• TRENING W WODZIE 

ALEKSANDRA URBAŃCZYK – OLEJARCZYK
Najlepsza i najbardziej utytułowana obecnie polska pływaczka.

Rekordzistka i mistrzyni Polski, medalistka mistrzostw świata i mistrzostw Europy na krótkim basenie.

Jedna z najszybciej pływających pod wodą pływaczek na świecie. Wszechstronna, dynamiczna, mogąca się pochwalić perfekcyjną techniką we wszystkich stylach pływackich.

Jest wychowanką klubu pływackiego MKS Trójka Łódź.

• ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE NA SALI:

Sonia_BochynskaSonia Bochyńska – trenerka pływania i przygotowania motorycznego, wielokrotna Mistrzyni Polski w pływaniu oraz uczestniczka zawodów międzynarodowych w tym Mistrzostw Europy Juniorów. Absolwentka Warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku fizjoterapia. Pasjonatka zdrowego i aktywnego trybu życia. Twórca cyklu warsztatów „Trenuj z mistrzami” i założycielka Academy of HASTEN.

Często ćwicząc, zapominamy, aby robić coś poprawnie, a tym samym zamiast pomagać, szkodzimy swoim stawom i mięśniom. Ćwiczenia mają na celu poprawę koordynacji, gibkości oraz ogólnej sprawności. Wszystkie zastosowane techniki zgodne są z zasadami fizjoterapii oraz zasadą: „Lepiej zapobiegać, niż leczyć”.

WYKŁAD Z ZAKRESU PRAWIDŁOWEJ DIETY I ŻYWIENIA SPORTOWCÓW:

00f79f9 (1)

Mateusz Gawełczyk – absolwent Śląskiego Uniwersytetu Medycznego, student Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego. Współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej, ekspert pierwszej edycji programu telewizyjnego „Kierunek Zdrowie”. Przez całe swoje życie oddany wszelkiej aktywności fizycznej, poczynając od pływania, w którym był medalistą Mistrzostw Polski, poprzez tenis, piłkę nożną, biegi i triathlon. W swojej pracy kieruje się praktykami mającymi potwierdzenie w badaniach naukowych.

Podczas warsztatów uczestnicy dowiedzą się, jak rozróżniać produkty będące źródłem najważniejszych makroskładników dla ich organizmów. Zajęcia nauczą ich jakie posiłki powinni spożywać w określonych porach dnia tak, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne oraz mieć odpowiednią ilość energii na trening. W trakcie warsztatów zostaną przestawione specyficzne wymogi żywieniowe odpowiednie dla pływaków.
Jeśli uczymy się – uczmy się OD NAJLEPSZYCH.

➔ CENA 249 PLN obejmuje:
– zajęcia w wodzie z Mistrzynią Olą Urbańczyk
– zajęcia ogólnorozwojowe na lądzie z trenerką motoryczną Sonią Bochyńską
– wykład z zakresu żywienia sportowców ze specjalistą- dietetykiem Mateuszem Gawełczykiem
– podwodne i nadwodne video nagrywanie, video do analizy własnej
– pamiątkowy czepek dla każdego uczestnika
– materiały szkoleniowe, zdjęcia wykonane przez profesjonalnego fotografa, film relacjonujący przebieg warszatatów
– przekąski oraz catering w formie obiadu
– pamiątkowy certyfikat uczestnictwa

ZAPISY

Z nami rodzą się Mistrzowie!